Здоровое будущее

Мы с детства знаем, что здоровое питание — фундамент долголетия. Если желаешь сохранить стройное, красивое и не обремененное болезнями тело, питайся правильно! Хотите прожить до ста лет? Диетологи не устают уверять: секрет долгой жизни спрятан в полноценном и здоровом рационе.

С чего начать, какие шаги предпринять в первую очередь? С твердой уверенностью мы заявляем: пора менять свой рацион! Здоровая жизнь — это занятия физкультурой, постепенный отказ от привычек, подрывающих здоровье, правильное питание и позитивный настрой.

Чтобы начать питаться полезной едой, нет необходимости обивать пороги у врачей-диетологов, выискивать массу информации в интернете. Для начала достаточно придерживаться нескольких несложных правил. Тщательно выбирайте продукты питания. Они должны:

  • иметь невысокое содержание соли, сахара, жиров;
  • выращиваться без стимуляторов, генной инженерии и химии.

Потребление животных жиров необходимо уменьшить, заменяя их маслами растительного происхождения. Чистый сахар, соль — одни из главных врагов нашего здоровья. Специи лучше, чем соль, а мед и сухофрукты — прекрасный аналог кондитерских сладостей.

Приведем список нежелательных к употреблению продуктов:

  • консервы;
  • соленья;
  • копчености;
  • жирная свинина;
  • жареные блюда;
  • сдобное тесто.

Это не означает, что продукты, не приносящие пользы здоровью, нужно исключить полностью, но постарайтесь ограничиться небольшим количеством. Полный отказ от "вредных" продуктов требует огромных усилий. Если составляющая таких продуктов выращена в экологически чистых условиях, то ограниченное употребление не нанесет ущерба здоровью.